Обновлено 30.05.2026
Видеогайд для пациентов с головокружением и неустойчивостью: образовательная лекция, 33 упражнения для вестибулярной реабилитации и психологические техники для работы с тревогой, страхом симптома и функциональным головокружением.
Иногда пациенты ищут этот материал как «вестибулярная гимнастика доктора Борисова» или «гимнастика при головокружении доктора Борисова». Важно уточнить: вестибулярная гимнастика не является моим личным изобретением. Это медицинский метод реабилитации, который применяется при ряде заболеваний вестибулярной системы. Я лишь собрал эти упражнения в одном месте и объясняю, как максимально эффективно применять те или иные упражнения в различных клинических ситуациях. Моя задача как врача — объяснить, когда такие упражнения действительно нужны, как выполнять их безопасно, почему они не заменяют диагностику и какие ошибки чаще всего мешают восстановлению.
Получить видеогайд «Гимнастика при головокружении»
Видеогайд не заменяет очный осмотр врача и не предназначен для самостоятельной постановки диагноза. Если причина головокружения остается неясной, сначала следует обратиться к врачу.
Зачем нужен такой видеогайд
Головокружение и неустойчивость часто сохраняются не только из-за самого заболевания, но и из-за нарушения вестибулярной компенсации, страха движений, избегания активности, повышенного контроля за симптомом и неправильного выполнения упражнений. В такой ситуации пациенту нередко говорят: «делайте вестибулярную гимнастику», но не всегда объясняют, какие упражнения нужны, как увеличивать нагрузку, что считать допустимой тренировочной реакцией, а когда лучше остановиться и повторно обратиться к врачу.
Этот видеогайд создан именно для того, чтобы дать понятный и последовательный маршрут: сначала разобраться в общих принципах, затем перейти к упражнениям и постепенно использовать их в зависимости от переносимости, диагноза и задач восстановления.
Что входит в видеогайд
Видеогайд включает образовательную лекцию и комплекс упражнений для вестибулярной реабилитации. Внутри собраны материалы, которые помогают не просто механически повторять движения, а понимать, зачем они выполняются и почему разные упражнения применяются при разных состояниях.
- Образовательная лекция о причинах головокружения, работе вестибулярной системы, принципах восстановления и роли вестибулярной реабилитации.
- 33 упражнения для тренировки вестибуло-окулярного рефлекса, постурального баланса, динамического баланса и механизмов замещения.
- Упражнения на вестибуло-окулярный рефлекс, которые помогают тренировать согласование движений глаз и головы.
- Упражнения на постуральный баланс, направленные на устойчивость в статичных положениях.
- Упражнения на динамический баланс, которые используются для тренировки равновесия при движении.
- Упражнения на замещение, где используются зрение, чувствительность от мышц и суставов, контроль позы и другие механизмы компенсации.
- Блок габитуации, включая визуальную габитуацию и объяснение принципов габитуации при двигательной зависимости.
- Психологические техники для работы с тревогой, страхом повторения головокружения, избеганием движений и функциональным головокружением.
Отдельные программы упражнений
Видеогайд содержит не только общий набор упражнений, но и отдельные программы для наиболее частых клинических ситуаций. Это важно, потому что гимнастика при разных причинах головокружения не должна выглядеть одинаково.
- Универсальная общая программа. Базовый вариант для знакомства с вестибулярной гимнастикой, постепенного включения упражнений и понимания принципов тренировки равновесия, взгляда и устойчивости.
- Программа при ДППГ. ДППГ обычно проявляется короткими приступами вращательного головокружения при поворотах в постели, запрокидывании головы, наклонах или вставании. Диагноз подтверждается позиционными пробами и оценкой позиционного нистагма. При ДППГ основой лечения обычно являются лечебные маневры, а упражнения могут использоваться как дополнение, особенно при остаточной неустойчивости и страхе движений.
- Программа после вестибулярного нейронита. Вестибулярный нейронит чаще проявляется острым длительным системным головокружением с тошнотой, рвотой, выраженной неустойчивостью и усилением симптомов при движениях головы, при этом слух обычно не снижается. После острого периода важную роль играет вестибулярная реабилитация, направленная на компенсацию и постепенное возвращение к активности.
- Программа при двусторонней вестибулопатии. При двустороннем снижении вестибулярной функции часто беспокоят неустойчивость при ходьбе, ухудшение ориентации в темноте и на неровной поверхности, иногда ощущение нестабильности изображения при движении. Упражнения в такой ситуации направлены на тренировку баланса, замещение и использование зрительной и проприоцептивной информации.
- Программа при вестибулярной мигрени. Вестибулярная мигрень может проявляться повторными приступами головокружения, неустойчивости, чувствительности к движению, зрительным стимулам, свету и шуму. Упражнения при этом должны выполняться осторожно и постепенно, поскольку слишком резкая нагрузка иногда усиливает симптомы.
- Программа при болезни Меньера. Болезнь Меньера обычно сопровождается повторными приступами системного головокружения, шумом или заложенностью в ухе, снижением слуха и ощущением давления в ухе. Вестибулярная гимнастика не заменяет лечение болезни Меньера и не предотвращает сами приступы, но может быть полезна при сохраняющейся неустойчивости между приступами.
В каждой программе кратко объясняется, что представляет собой заболевание, как обычно устанавливается диагноз и какую роль могут играть упражнения. Это не заменяет очную диагностику, но помогает лучше понимать, почему один и тот же комплекс не может одинаково подходить всем пациентам с головокружением.
Кому может быть полезен видеогайд
Видеогайд может быть полезен, если врач уже рекомендовал вам вестибулярную гимнастику, если после приступа головокружения сохраняется неустойчивость, если вы боитесь движений головы и тела, если вам трудно заниматься только по текстовому описанию, а также если есть тревога, избегание движений или признаки функционального головокружения после исключения опасных причин.
Особенно полезен видеоформат в тех случаях, когда человеку важно увидеть, как выполняется упражнение, в каком темпе его делать, как постепенно увеличивать нагрузку и почему вестибулярная гимнастика не должна превращаться в хаотичный набор движений.
Когда сначала нужен врач
Не стоит начинать самостоятельные занятия, если головокружение возникло впервые, выражено резко, сопровождается слабостью или онемением в руке или ноге, нарушением речи, двоением, асимметрией лица, сильной новой головной болью, резким снижением слуха, обмороком, падением, травмой головы, многократной рвотой или невозможностью самостоятельно стоять и ходить.
В таких ситуациях сначала нужна очная медицинская помощь. Упражнения и видеогайды не должны использоваться вместо диагностики, особенно если причина головокружения неясна.
Что вы получите после оплаты
После оплаты вы получаете доступ к видеогайду и можете изучать материалы в удобном темпе. Вы сможете посмотреть образовательную лекцию, разобрать упражнения, выбрать подходящую программу в зависимости от клинической ситуации и возвращаться к материалам по мере необходимости.
Стоимость видеогайда: 3500 рублей.
Получить видеогайд «Гимнастика при головокружении»
Кто автор
Видеогайд подготовил Борисов Алексей Сергеевич, врач-невролог, отоневролог, заведующий кабинетом головокружения в факультетских клиниках Иркутского государственного медицинского университета. Основное направление моей работы — диагностика и лечение головокружения, ДППГ, вестибулярной мигрени, вестибулярного нейронита, ПППГ и других нарушений равновесия.
Я веду пациентов с головокружением, обучаю врачей отоневрологии, выступаю на медицинских конференциях, являюсь экспертом федеральных СМИ и развиваю сайт VertigoNet как образовательный ресурс по головокружению.
Важное уточнение
В медицине невозможно гарантировать одинаковый результат всем пациентам. Эффект вестибулярной гимнастики зависит от причины головокружения, правильности диагноза, регулярности занятий, возраста, сопутствующих заболеваний, тревоги, сна, физической активности и многих других факторов.
Цель видеогайда — дать понятный и безопасный маршрут для занятий, помочь лучше понять принципы вестибулярной реабилитации, уменьшить страх перед движением и сделать самостоятельные упражнения более осознанными.
